Как не дать зрению ухудшиться при работе за компьютером

В наш век повсеместного распространения компьютерных технологий, человек всё больше начинает зависеть от компьютера и Интернета, нередко посвящая все свободное время сидению за монитором. Что и говорить про сохранность нормального зрения у таких людей. А ведь таких людей подавляющее большинство!

Но выход есть всегда, иначе был бы тупик и конец нынешней цивилизации. Для того чтобы компьютер не причинил вам вреда, необходимо принять ряд дополнительных мер, касающихся и общей физической нагрузки человека и конкретно глаз.
В течение долгого времени нахождения за компьютером, человеческие глаза теряют свою способность к аккомодации, то есть привыкают смотреть на экран с определенного расстояния. Затем, когда глаза отрываются от монитора, человек чувствует, что острота зрения снижена, изображения находящиеся вокруг, теряют свою четкость. Таким образом, нарушается работа глазных мышц, они как бы «окостеневают» и не дают хрусталику возможность сужаться и расширяться, регулируя диафрагму. Так человек постепенно все больше и больше теряет остроту зрения.
Меры в этом случае необходимо принимать следующие:

— Каждый час сидения перед монитором делайте перерыв на 5-10 минут, в течение которых выполняйте комплекс несложных упражнений для глаз.

— Вращайте глазами в разные стороны, по кругу, вверх-вниз.

— Крепко зажмурьтесь на пару секунд, а потом широко откройте веки. Кровь приливает к глазам, улучшая обмен веществ в глазницах.

— Подойдите к окну, переведите взгляд на кончик своего носа, потом на точку на горизонте. Повторите так несколько раз.

— Положите ладони на закрытые глаза и расслабьтесь. Представьте, что из ладоней в глаза перетекает восстанавливающая энергия. Сделайте 10 таких мысленных дыханий «ладони-глаза».

— Мысленно дайте себе установку, что в процессе этого короткого отдыха ваше зрение полностью восстанавливается, и испытайте чувство радости за это.

Бытует мнение, что проблемы со зрением имеют необратимый характер. Никогда не слушайте скептиков! Если у вас хоть когда-то было нормальное зрение, то в любом возрасте вы сможете его восстановить, достаточно только поверить в такую возможность и начать заниматься.

И ещё один совет — никогда не носите очки, даже не пытайтесь их примерять — очки для вас не существуют. Ношение очков лишь расслабляет, но никак не улучшает зрение, а ведь мышцы глаз нуждаются в нормальной работе, а не в постоянном отдыхе.

Не пускайте своё зрение на самотёк, регулярно занимайтесь своими глазами, заботьтесь о них и вы обеспечите себе 100% зрение до глубокой старости.

Обсуждение: оставлено 60 коммент.

  1. Статья хорошая, полезная. Обучаю ребят по профессии «Оператор ЭВМ». Использую материалы статьи для проведения занятий по теме «Правила работы на ПК». Спасибо.

    Ответить
  2. Если работа на дому достаточно просто периодически умывать глаза холодной водой. Ну и упражнения делать, да. Спасибо. Что-то знал. Что-то нет. А про очки это вы зря. Если очки на диоптрию меньше вашего зрения, они только помогают.

    Ответить
  3. Нет про очки тут не зря! Моя жена когда носила очки у неё зрение почиму-то падоло в год на -1 и так упало аж до -11 и сейчас она носит линзы и почимуто зрение перистало падать но и не улутшается. Делайте вывод. А вот эти упражнения которые в статье они даже улутшают зрение!!!

    Ответить
  4. Позвольте не согласиться с уважаемым предыдущим автором: очки и линзы — это только вопрос красоты и удобства. Между прочим врачи говорят о том, что не стоит носить линзы постоянно, это как туфли на высоком каблуке-здорово смотрятся, но дома хочется переобуться в тапочки (очки). В статье говорится о том, чтобы не носить никаких «приборов» на глазах. Полностью согласна! Имею -3 давным давно, очки одеваю только смотреть телевизор. Знакомые с таким же зрением, но носящие очки, сняв их по какой-то причине, видят намного хуже.А вот упражнения до статьи игнорировала. И напрасно. Короче — побежала делать!

    Ответить
  5. Очень полезная статья! Сейчас вот только задумалась об этом: уже года 4 как зрение ухудшилось, но очки не носила, оно не лучше не хуже не становилось. Сейчас вот очки купила, чтоб права получить, но очень не хочу их носить, вот надеюсь, что Ваши упражнения помогут зрение восстановить. Спасибо!

    Ответить
  6. Вот!!! Это абсолютно верное заключение. У меня у самой зрение очень низкое, но я никогда не носила очки и люди меня не понимают. Но я убеждена, что очки — это смерть для зрения. надо во всем всегда напрягаться, тем более постоянно нагружать зрение. На халяву ничего сейчас не бывает…

    Ответить
  7. Марина Константиновна:

    У меня зрение на 100%, но при этом я всегда делаю данные упражнения, так как мы все больше зависим от компьютеров и различной современной техники. А вот установку процессе этого короткого отдыха себе не давала, чтобы зрение полностью восстанавливалось, и чувство радости за это не испытывала. Теперь буду! Необходимо даже из мелочей получать радость от жизни!

    Ответить
  8. Рекомендации совершенно верные, глазам нужен такой активный отдых после работы с компьютером, но не только. Например, после длительного чтения обычной книги — все то же самое. Дело в том, что действительно мышцы привыкают находиться в одном положении, их нужно заставить поработать. А в отношении людей, у кого зрение не единица, но не носят очки — очень напрасно, говорю как человек с медобразованием. Все просто — если нет руки, она на вырастет, так же и с глазами — если нарушена острота зрения, она не восстановится, а при нарушении зрения напрягается мозг, между прочим, может болеть голова. Я уже не говорю про неудобства, когда просто человек плохо видит. Все должно быть рационально, любить надо свой организм, а не издеваться над ним.

    Ответить
  9. Актуальная тема.Вот мы сидим,сидим перед своими мониторами и забываем о наших чувствительных глазках.Ну тут конечно,черника поможет,компрессы чайные и упражнения описанные выше.
    И что хотелось бы еще,дак это широкое распространение таких статей.

    Ответить
  10. Верно сказано про «чайные компрессы», очень помогают. К зарядке сложно себя приучить, а жаль. Когда-то делала упражнения по системе Норбекова (ничего особенного, обычная зарядка для глаз, только времени больше уходит). Зрение не восстановилось, но и не упало (сейчас снова падает). Вывод: делаем зарядку и бережем своё зрение.

    Волнует вопрос. В чем работать за компьютером? В линзах глаза очень быстро устают, в обычных очках тоже. Вот планирую купить «специальные» очки для работы за компьютером. Может, кто-нибудь пользовался? Наивно верю в их волшебную силу защиты))

    Ответить
    1. Спасибо за статью, очень познавательно. У меня зрение не очень хорошее, и я иногда делаю некоторые упражнения для глаз, которые указаны в статье, например, закрываю глаза ладонями, когда слишком долго сижу за компьютером. По поводу очков… Их я все-таки не люблю предпочитаю линзы, это гораздо удобнее и эстетичнее.

      Ответить
  11. да уж от монитора хорошего не жди, за собой последнее время начала замечать, что глазки болеть начинают, я сама должна носить очки,стесняюсь)), может поэтому оно дальше и не падает т.к. слышала что именно из за очков зрение гаснет.

    Ответить
  12. Спасибо..прекрасная статья..давно искал такую статью..очень надоели боли в спине

    Ответить
  13. Спасибо за советы и рекомендации. У меня тоже возникли проблемы со зрением. Мне посоветовали делатькомпрессы из петрушки, можно из свежего сока, что эффективнее, а можно и отваром. Кстати, помогло + еще пропила курс витамин для зрения.

    Ответить
  14. Между прочим врачи говорят о том, что не стоит носить линзы постоянно, это как туфли на высоком каблуке-здорово смотрятся, но дома хочется переобуться в тапочки (очки). В статье говорится о том, чтобы не носить никаких «приборов» на глазах. Полностью согласна! Имею -1 давным давно, очки одеваю только смотреть телевизор. Я уже не говорю про неудобства, когда просто человек плохо видит. Все должно быть рационально, любить надо свой организм, а не издеваться над ним.

    Ответить
  15. Спасибо за статью.Хотя у меня зрение 100%, но я очень переживаю, что оно может снизиться, потому что мне приходиться много времени проводить за компьютером.Когда я заканчивала работу, глаза часто болели.Начала проделывать ваши упражнения и , действительно, неприятных ощущений больше нет. А насчет очков я с вами полностью согласна. Пока можно обойтись без них, не нужно примерять и думать, идут они вам или нет.

    Ответить
  16. в общем-то все просто и упражнения давно известны и про очки тоже уже много раз слышала и согласна. Вопрос только в том что это надо делать. А в остальном действительно полезные и дающие результат советы

    Ответить
  17. где то я читал, что на этой методике построена программа по улучшению зрения, путем тренировки глазных мышц.
    хорошая статья. Будет полезна многим, чья работа на прямую связанна с компьютером.

    Ответить
  18. Моя работа связана с 10 часовым прибыванием за компьютером, зрение уже оставляет желать лучшего, сейчас начну пользоваться этими советами)

    Ответить
  19. Полезная статья. Чтобы не забыть, лучше распечатать и прикрепить куда-нибудь не далеко от стола)

    Ответить
  20. Статья интересная много полезного узнала. Расскажите пожалуйста об очках с отверстиями . У нас в школе одна девочка на информатике сидит в этих очках, говорит чтобы зрение не портилось. Имеет ли смысл использовать такие очки. Спасибо

    Ответить
    1. master-ckc:

      Говорят, что имеет. Честно говоря, не пробовал.

      Ответить
  21. Иваниус:

    Согласен с тем что постоянное время провождение у монитора нарушают нашу зрительную систему.
    Но скажите, линзы и специальные очки для мониторов они могут помочь?
    И может кто пользовался системой Норбекова для улучшение зрения?

    Ответить
    1. master-ckc:

      Честно говоря, не могу сказать, ибо не доктор. А вот методы Норбекова не приветствую, лучше уж Жданов.

      Ответить
  22. я сразу же когда купил компьютер, начал пользоваться такой инструкцией, изменений в зрении нет вообще, хотя провожу достаточно много времени за монитором

    Ответить
    1. master-ckc:

      Да, предотвратить — намного проще, чем потом преодолевать последствия.

      Ответить
  23. Klarochka:

    «- Подойдите к окну, переведите взгляд на кончик своего носа, потом на точку на горизонте. Повторите так несколько раз.»
    Глаза начинают болеть после такого упражнения… Самой не хватает усидчивости регулярно заниматься упражнениями для глаз, но другие рассказывают что реально помогает, восстанавливает зрение…))
    Надо будет все-таки заставить себя ;)

    Ответить
    1. master-ckc:

      Самая сложная борьба — с самими собой! :)

      Ответить
  24. очень полезная статья пишите дальше

    Ответить
  25. Egor89:

    Статья реально полезная! Я кстати бывает часто по ночам сижу (работа такая) так, когда чувствую глаза начинают уставать или немного пощипывают, так я сразу иду и умываюсь комнатной водой – очень помогает, главное напряжение в глазах сразу уходит!

    Ответить
  26. Могу поделиться собственным опытом выполнения комплекса упражнений, направленных на восстановление зрения по М.Норбекову. Система, возможно, и работает, но только при условии неукоснительного соблюдения ее требований, а именно: обязательного, ежедневного выполнения всего комплекса (минут 50-60) без халтуры, в полную силу и находясь при этом в радостном, приподнятом настроении.) Упс, а кто из нас постоянно и каждый день в таком состоянии пребывает, позвольте поинтересоваться? Покажите мне его, хочется лично познакомиться с этим святым человеком и взять у него пару-тройку уроков оптимизма и всепоглощающей радости…))) Так что, друзья мои, пейте чай с черникой, делайте перерывы в работе каждые 20-30 минут, в крайнем случае разоритесь на компьютерные очки и будет вам счастье!)

    Ответить
  27. Могу добавить к сказанному: от продолжительной работы за компьютером часто жалуются на пересыхание роговицы глаза.Так вот, чтоб этого не происходило, нужно расположиться относительно монитора таким образом,чтоб смотреть на него сверху вниз,роговица от этого будет лучше защищена веками и увлажнена,влага не будет испаряться.

    Ответить
  28. Да,для меня это проблема №1:знаю,что надо переодически делать перерыв,но все равно забываю,уже включаю на компе будильник,чтобы напоминал каждый час,что нужно сделать упражнения.А также пользуюсь очками для работы с компьютором,заказывала специально в аптеке.

    Ответить
  29. Дмитрий:

    Очень полезная статья! Тем более мало кто знает как правильно пользоваться компьютером не нанося себе вред! И советы правильные у меня Мать врачом работает и похожие советы дает когда я ночами просижую за компьютером.

    Ответить
  30. Екатерина:

    Очень интересная и полезная статья. Я работаю на дому за компьютером, и переживаю за свое зрение. Обязательно приму к сведению Ваши рекомендации.

    Ответить
  31. Спасибо автору за познавательную статью, работаю постоянно за компьютером как думаю и многие. Поэтому последнее время проблемы со зрением и как с этим бороться для многих остается секретом. Здесь же мы видим подробное изложение как избежать подобных проблем. Спасибо!

    Ответить
  32. саня:

    Спасибо автору за статью! очень полезная информация..и дома и на работе я постоянно у монитора..

    Ответить
  33. Для того ,чтобы сохранить здоровье за компьютером нужно заниматься спортом, а также купить компьютерные очки. Хотя стоят дорого, но прослужат долго. Главное не засиживайтесь за компом!!!

    Ответить
  34. Очень полезная и актуальная статья.У меня самой проблемы со зрением,теперь буду знать как его поддерживать.А лучше всего не сидеть за ПК вообще!

    Ответить
  35. к сожалению, для меня эта тема тоже стала актуальной, так как на работе вынуждена проводить за компьютером по 10 ч подряд. Помогает время от времени встать из-за компьютера, размяться, подышать свежим воздухом или хотя бы отвернуться от монитора, пока загружается страница

    Ответить
  36. Если сказать просто, что зрение садится — это ничего не сказать. После рабочего дня за компом, испытываю определенные трудности за рулем машины. Было поначалу даже солнцезащитные очки за экраном одевала, но бесполезно.

    Ответить
  37. Я провожу перед компьютером около 10-12 часов в день.Пока не вижу ухудшения зрения.Но позаботиться о будущем не помешает.Иногда чувствую,как глаза щипит.По вечерам делаю зарядку для глаз.Оказывается, надо делать эту зарядку каждый час.Приму во внимание.Спасибо.

    Ответить
  38. Катерина:

    Толи так случилось, толи действительно из-за этого, но зрение у меня начало падать как только я начала каждый день работать за компьютером. Так оно у меня падало-падало, пока я не поняла, что различаю людей только по одежде, которую я запомнила, пошла за очками — мир открылся для меня вновь (а работа за компьютером все это время никуда не девалась), так вот очки я себе купила дорогие, какое-то у них напыление для защиты во время работы за монитором, и Зрение не остановилось и не начало падать, как бывает с очками, а наоборот начало восстанавливаться, жаль что стекла теперь менять придется, потому что диоптрия уже не подходит

    Ответить
  39. Макс:

    Все это действительно очень полезно,но не стоит забывать о витаминах и их комплексах,очень часто особенно в зимнее и весенее времена года,наш организм слабеет и многие испытывают авитаминоз,который не лучшим образом сказывается на здоровье как всего организма,так и наших глаз!
    Сейчас часто можно встретить рекламу таких средств как черника итд,но эти средства как уже доказано никакой особой роли именно на здоровье глаз не играют!

    Ответить
  40. Все мы, конечно, прекрасно знаем о том, что постоянное сидение за компьютером пагубно сказывается на зрении. Мало того, даже в курсе того, что нужно делать перерывы через определённое время. Но современный ритм жизни с постоянной спешкой и суетой, когда хочется успеть всё и сразу, не даёт такой возможности. Более чем уверенна, люди, у которых работа напрямую связана с компьютером, сидят за ним на протяжении всего дня, иногда даже не вставая! Отдельный вопрос — как приучить детей к тому, чтобы они более внимательно относились к этому вопросу! У меня десятилетний сын, и для нас — это реальная проблема, отвоёвывает буквально каждую минуту, чтобы посидеть подольше!

    Ответить
  41. Советы действительно полезные. Самой часто приходится долго сидеть за компьютером, поэтому зрение очень ухудшилось в последнее время. Стараюсь делать эти упражнения как можно чаще, но иногда так заработаешься, что и забываешь. Но разминку для глаз обязательно делать нужно, все таки зрение-это очень важно.

    Ответить
  42. Эта статья — о самой важной проблеме сегодня. Ведь всё вокруг, все новинки направлены на нещадящее использование наших глаз. Используя перечисленные советы можно хоть чуть-чуть помочь своим глазам расслабиться на время.

    Ответить
  43. Гимнастика для глаз не только не дает зрению ухудшиться при работе с компьютером, но также и улучшает зрение в принципе. За много лет работы с компьютером и выполняя несложные упражнения я могу точно сказать что зрение у меня хорошее. Так что не пренебрегайте советами данной статьи!

    Ответить
  44. tonberry2007:

    По большей части, конечно, полезная статья, но вот мнение автора про «возможность восстановить зрение» как минимум очень спорное, по такой логике можно и мышцы и мозг и сердце и печень в любом возрасте привести в то состояние в котором они были в юности?! И почему только люди от старости тогда умирают, может им просто надоедает жить?

    Ответить
  45. Сейчас еще более менее идет нагрузка на глаза, раньше, когда мониторы были ЭЛТ, то глаза вообще болели. Капилляры внутри глаза лопались и были видны вены.
    Нужно регулярно проводить гимнастику для глаз.

    Ответить
  46. Зарядка для глаз дело хорошее, но все равно зрение падает. Лучше всего сидеть за компьютером не более 20 минут в день, но разве это реально для нас? Так что делаем перерывы и зарядку-другого выхода нет.

    Ответить
  47. К большому сожалению зрение уже ухудшилось. Не знаю, может и помогли бы эти упражнения, но это уже болезнь всего молодого поколения и не только. Эти компьютеры и т.д. делают из нас инвалидов. Пора объявлять войну этим агрессорам и больше гулять на свежем воздухе.

    Ответить
  48. Ирина:

    По себе знаю, что сколько упражнений я бы не делала, чтоб глаза отдохнули от компьютера, но по истечении 10 минут возвращается рябь и напряженность. На самом деле все сейчас очень много проводят времени за компьютером и сами того не замечаем, как портим зрение.А потом будем жалеть, ведь зрение самое главное внешнее чувство человека.

    Ответить
  49. Сергей Дахно:

    Познавательная и очень полезная статья. За компьютером провожу много времени, поэтому эти советы как раз кстати. Нужно с сыном провести беседу на эту тему). Огромное спасибо!

    Ответить
  50. Да, гимнастика для глаз, безусловно, должна войти в нашу ежедневную практику. А из растительных препаратов хочу всем порекомендовать чай из голубых цветков мотылькового горошка ( покупал в Паттайе ). Зкологично и полезно для зрения.

    Ответить
  51. Спасибо за статью.Хотя у меня зрение 100%, но я очень переживаю, что оно может снизиться, потому что мне приходиться много времени проводить за компьютером.Когда я заканчивала работу, глаза часто болели.Начала проделывать ваши упражнения и , действительно, неприятных ощущений больше нет. А насчет очков я с вами полностью согласна. Пока можно обойтись без них, не нужно примерять и думать, идут они вам или нет.

    Ответить
  52. А у меня хотя зрение 100%, но я очень переживаю, что оно может снизиться, потому что мне приходиться много времени проводить за компьютером.Когда я заканчивала работу, глаза часто болели.Начала проделывать ваши упражнения и , действительно, неприятных ощущений больше нет. А насчет очков я с вами полностью согласна. Пока можно обойтись без них, не нужно примерять и думать, идут они вам или нет.

    Ответить
  53. Чтобы меньше уставать, следует совмещать работу за компьютером с другими видами деятельности ( физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе). Если нет такой возможности, тогда нужно чаще делать гимнастику для глаз, как вариант — купить специальные капли или очки.

    Ответить
  54. Что-бы не потерять зрение, нужно периодически хотя-бы раз в пол-часа переключаться на что-то другое, не связанное с компьютером. Стараться есть продукты, поддерживающие глаза и зрение (например сырую морковь, грецкие орехи). Также не мешало-бы приобрести очки со стеклами, оберегающими сетчатку глаза от излучения монитора.

    Ответить
  55. Я влюбилась в ваш сайт!!!!!!все полезно,и просто=)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Компьютеры, локальные сети и видеонаблюдение ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru